การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ไม่เพียงแต่จะช่วยลดไขมันเพื่อสร้างรูปร่างที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังเป็นก้าวสำคัญที่นำไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว ซึ่งในปัจจุบันนี้ ทุกคนสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้อย่างสะดวกมากขึ้นผ่านบริการ Online Weight Loss Coach จากเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ
อย่างไรก็ดี แม้จะมาพร้อมอิสระในการจัดตารางเวลา แต่การเทรนออนไลน์กับ Online Weight Loss Coach จำเป็นที่จะต้องอาศัยวินัยเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการเช่นกัน ดังนั้น สำหรับใครที่มุ่งมั่นต้องการสร้างหุ่นและสุขภาพที่ดีในอนาคต แต่กลัวใจว่าจะยอมแพ้กลางคัน วันนี้เรามี 3 เคล็ดลับการเลือกและทำตาม Online Weight Loss Coach ให้เห็นผลลัพธ์ แถมไม่กดดันตัวเองมาฝากกัน
กำหนดเป้าหมายที่ต้องการก่อน
ก่อนเริ่มออกกำลังกายกับ Online Weight Loss Coach ทุกครั้ง ขอแนะนำให้ทุกคนตั้งเป้าหมายที่ต้องการ พร้อมกำหนดรายละเอียดให้ชัดเจนก่อนเสมอ เช่น ต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมแบบสุขภาพดีภายใน 6 เดือน เป็นต้น หรือสำหรับใครที่ต้องการเติมไฟให้ตัวเองอีกสักหน่อย อาจจะลองสร้างเป้าหมายที่มีการกำหนดรายละเอียดที่ลึกลงไปอีก เช่น ต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 6 เดือน เพราะต้องการกลับมาสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง หรือ ต้องการบอกรักตัวเองด้วยการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งการระบุเหตุผลและรายละเอียดที่ครบถ้วนนี้ถือเป็นเครื่องเตือนใจชั้นดีในวันที่รู้สึกท้อนั่นเอง
สร้างแผนการออกกำลังกายบนหลักความเป็นจริง
หลังจากที่กำหนดเป้าหมายและสร้างพลังใจให้กับตัวเองเรียบร้อย สิ่งต่อมาที่ควรทำ คือ การสร้างแผนออกกำลังกายที่ตั้งอยู่บนหลักความเป็นจริง โดยในหลาย ๆ ครั้ง เมื่อดูคลิปออกกำลังกายของ Online Weight Loss Coach ใครหลายคนอาจคิดว่าทำได้ง่าย ๆ แต่พอลองทำจริงกลับพบว่าเป็นเรื่องที่ยากและทำให้ถอดใจไปอย่างน่าเสียดาย
ดังนั้น ขอแนะนำให้กลับมาตั้งหลักด้วยการประเมินศักยภาพของตัวเองก่อน จากนั้นจึงเริ่มออกกำลังกายจากระดับต้นและค่อย ๆ เพิ่มความเข้มข้นเพื่อพัฒนาร่างกายต่อไป โดยการทำเช่นนี้จะช่วยทำให้ทุกคนมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเป็นระบบ ไม่เป็นอันตราย ทั้งยังช่วยให้ไม่ถอดใจก่อนจะเห็นผลลัพธ์อีกด้วย
รู้จักการบาลานซ์การกินที่ถูกต้อง
Online Weight Loss Coach ที่ได้มาตรฐานจะมีการวางแผนการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม ไม่ใช่การอด หรือ จำเป็นต้องกินแต่อาหารคลีนเพียงอย่างเดียว
โดยส่วนใหญ่แล้ว เทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์จะทำการคำนวณแคลอรีที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการในแต่ละวัน จากนั้นจึงวางแผนการปรับลดแคลอรีที่เหมาะสมกับร่างกายในทุกแง่มุม ซึ่งรวมไปถึงข้อจำกัดอย่างโรคประจำตัว อาหารที่แพ้ ไปจนถึงอาหารที่ไม่ชอบและไม่สามารถทานได้ โดยการทำเช่นนี้จะถือเป็นการบาลานซ์การกินให้เข้ากับชีวิตประจำวันของทุกคนมากที่สุด ทำให้สามารถดูแลสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว ไม่ฝืนใจ และเห็นผลลัพธ์อย่างยั่งยืน
ง่าย ๆ เพียงเท่านี้ทุกคนก็สามารถใช้บริการ Online Weight Loss Coach ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เห็นผลลัพธ์ แถมดีต่อใจในระยะยาวแล้ว อย่าลืมนำทั้ง 3 เทคนิคที่นำมาฝากนี้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองด้วยนะ
