การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งช่วงที่คลอดลูกออกมาใหม่ หรือช่วงแม่ลูกอ่อน ไม่ว่าเรื่องอะไรก็เป็นกังวลทั้งนั้น โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินของคุณแม่ ว่าจะส่งผลต่อทารกที่ดูดนมแม่หรือไม่ รวมถึงยังได้รับข้อมูลต่างๆมากอีก จึงไม่ค่อยกล้าทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ ที่บางคนก็เชื่อว่าผลไม้บางอย่างคุณแม่ทานไม่ควรทาน
ไขข้อสงสัยคุณแม่ให้นมทานผลไม้ได้ไหม
มีผลไม้หลายชนิดที่คุณแม่ในช่วงให้นมลูกยังคงไม่แน่ใจว่าควรทานไหม กังวลว่าจะมีผลต่อน้ำนม มีผลไม้อะไรบ้างมาดูกัน
ขนุน
คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถทานขนุนได้เหมือนคนปกติทั่วไป ” เพราะการทานขนุนนั้นไม่ส่งผลเสียต่อทารก ในขนุนนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงสำหรับเด็กทารก หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อีกทั้งยังเป็นแหล่งฟื้นฟูพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม แต่ควรระวังเพราะขนุนสามารถนำไปสู่การแข็งตัวของเลือด ในคุณแม่ที่มีโรคเกี่ยวกับเลือดเป็นทุนเดิมและขนุนสามารถทำให้รสชาติน้ำนมของแม่เปลี่ยนไปได้ เด็ก ๆ อาจจะไม่ชอบและทำให้พวกเขาไม่ดื่มนมได้
แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่น เพราะทำให้รู้สึกเย็น เหมาะสำหรับกินช่วงที่อากาศร้อนๆ ซึ่งแตงโมอุดมไปด้วยน้ำถึง 92 เปอร์เซนต์ รวมถึงวิตามิน เอ, ซี และออกซิแดนต์ คือ สารต้านอนุมูลอิสระ หรือสารที่ช่วยชะลอวัยนั่นเอง นอกจากนี้ยังพบพวก โพสแทกเซียม และกรดโพลิค เป็นต้น โดยวิตามินเอที่พบในแตงโมนั้น เป็นวิตามินที่แม่ให้นมต้องการด้วย ทำให้ช่วยแม่ลูกอ่อนในการผลิตน้ำนม ทั้งยังมีปริมาณน้ำที่มาก ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่มีผิวที่ชุมชื่น
ทุเรียน
แม่ให้นมลูกสามารถกินทุเรียนได้ ไม่ถือเป็นของแสลง แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากทุเรียนมีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรท และไขมันในปริมาณค่อนข้างสูง โดยทุเรียน 2 พูจะให้พลังงานเท่ากับข้าว 2 ทัพพี และการกินทุเรียนส่งผลต่อกลิ่นของน้ำนมแม่ ซึ่งในทารกบางคนอาจไวต่อกลิ่นอาจไม่ชอบ
มังคุด
มังคุดมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ มีน้ำตาลในเลือดสูง และโดยทั่วไปแล้ว มังคุดไม่ได้เป็นผลไม้ที่ก่อให้เกิดอาการท้องเสียในเด็กที่กินนมแม่
การทานผลไม้อย่าง ขนุน ทุเรียน แตงโม มังคุด ของคุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถทานได้ แต่หากเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอาจจะต้องระวังเรื่องของน้ำตาล หรือผลไม้ที่มีกลิ่นฉุน อาจทำให้น้ำนมมีกลิ่นของผลไม้นั้น ซึ่งทารกบางคนจะสามารถรับรู้ถึงกลิ่นได้และปฏิเสธนม คุณจึงควรสังเกตลูกน้อย
