“แก้ผมร่วงอย่างมีประสิทธิภาพต้องทำอย่างไร ?” ปัญหาผมร่วงเป็นเรื่องที่สร้างความกังวลให้กับหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะผมเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ การสูญเสียเส้นผมจึงส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้อย่างมาก
ทั้งนี้ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์และวิธีการรักษาผมร่วงมากมาย ทว่า จะเลือกวิธีไหนดีที่ได้ผลจริงและปลอดภัย บทความนี้จึงอยากพาไปไขข้อข้องใจเกี่ยวกับสาเหตุของผมร่วง วิธีการป้องกัน และแนวทางแก้ผมร่วงอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณมีเส้นผมที่แข็งแรงและสวยงามกลับคืนมา
สาเหตุของผมร่วง
ผมร่วงมีสาเหตุได้หลายประการ ทั้งปัจจัยภายในและภายนอกร่างกาย ได้แก่
- ปัจจัยภายใน
- พันธุกรรม : เป็นสาเหตุหลักของผมร่วงชนิด androgenetic alopecia หรือผมร่วงแบบฮอร์โมน ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุด
- ฮอร์โมน : การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงวัยรุ่น ระหว่างตั้งครรภ์ หรือช่วงวัยหมดประจำเดือน สามารถส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
- โรคประจำตัว : โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ผิดปกติ โรคผิวหนัง โรคโลหิตจาง หรือโรคมะเร็ง สามารถทำให้ผมร่วงได้
- ภาวะขาดสารอาหาร : การขาดโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 หรือวิตามินดี อาจส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม
- ยาบางชนิด : ยารักษาโรคมะเร็ง ยาลดความดัน ยาคุมกำเนิด และยาบางชนิดสามารถทำให้ผมร่วงได้เป็นผลข้างเคียง
- ความเครียด : ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้รากผมเข้าสู่ช่วงพักตัวและหลุดร่วงได้
- ปัจจัยภายนอก
- การดูแลเส้นผมไม่ถูกวิธี : การสระผมบ่อยเกินไป ใช้ผลิตภัณฑ์ทำผมที่มีสารเคมีรุนแรง หรือการจัดแต่งทรงผมที่รุนแรง
- สภาพแวดล้อม : มลภาวะ ฝุ่นละออง และแสงแดดที่รุนแรงสามารถทำลายเส้นผมได้
- การใช้ความร้อน : การใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม หรือเครื่องม้วนผมบ่อย ๆ ในอุณหภูมิสูง
- การทำสีผมหรือดัดผม : สารเคมีที่ใช้ในการทำสีผมหรือดัดผมสามารถทำลายโครงสร้างของเส้นผม
วิธีการป้องกันและแก้ผมร่วง
วิธีแก้ผมร่วงที่ได้ผลลัพธ์จริง หลัก ๆ มีดังนี้
- เปลี่ยนการทานอาหาร : รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และธัญพืช รวมถึงอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อบำรุงรากผมให้แข็งแรง
- ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี
- สระผมด้วยแชมพูและคอนดิชันเนอร์ที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อนจัด
- ไม่ควรหวีผมแรง ๆ ขณะผมเปียก
- หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป
- ปกป้องเส้นผมจากแสงแดดและมลภาวะ
- ลดความเครียด : หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ
- ปรึกษาแพทย์ : หากผมร่วงมากผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
- ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม : เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผม เช่น ซีรัมบำรุงหนังศีรษะ หรือโลชั่นบำรุงผม
ปัญหาผมร่วงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และสาเหตุของผมร่วงมีหลากหลาย ดังนั้นการรักษาจึงต้องอาศัยการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม อย่างไรก็ดี หากปฏิบัติตามแนวทางแก้ผมร่วงข้างต้นนี้แล้ว ผมยังร่วงมากผิดปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม ก็จะช่วยให้สามารถรักษาได้อย่างตรงจุด และสามารถกลับมามีผมแข็งแรงและสวยงามดังเดิมได้
